Bienvenue dans l'espace randonnées de la Marmotte !
 
Pour les amateurs de beaux paysages et de randonnées, je vous propose quelques itinéraires qui valent le détour.
Ils se situent pour la plupart dans mon massif montagneux préféré : LES ECRINS entre l'Isère et les Hautes-Alpes ; mais aussi dans les massifs autour de Grenoble (Vercors, Chartreuse, Belledonne...).
 
 

Dans les pages suivantes, la description des itinéraires prend en compte 2 critères essentiels pour chaque randonnée :

- la difficulté (Facile - pente faible, pas de passage escarpé, Moyenne - dénivellation assez importante, Difficile - dénivellation importante, passage escarpés ou délicats à négocier)

- la durée de la marche (Courte - jusqu'à 3h, Moyenne - de 3 à 6h, Longue - supérieure à 6h)
 
 
Pour tous ceux qui sont déjà familiarisés avec la montagne, je vous dis bonne lecture et peut-être à bientôt par là-haut.
 
Que la montagne est belle !
 
 
Pour les randonneurs encore inexpérimentés, voici quelques conseils à suivre :
 
 

Si la montagne peut être magnifique sous bien des aspects, elle n'en est pas moins extrêmement dangereuse. C'est pourquoi il faut pouvoir parer à toute éventualité.
 

Tout d'abord, le temps peut y être très changeant. Le ciel bleu du matin peut rapidement devenir menaçant et vous arroser dans l'après-midi, sans parler des orages qui peuvent être violents. Les températures chutent aussi très rapidement dès que le soleil est caché.

Alors attention à toujours emporter de quoi vous couvrir (pull, pantalon, k-way...), ça ne prend pas beaucoup de place dans le sac à dos et c'est toujours très utile.

Notez que le soleil tape fort en altitude, les crèmes solaires, casquettes, lunettes... sont vivement conseillées ! Cela vous évitera les coups de soleil et les insolations !

Pour le confort de vous orteils, il est préférable d'opter pour les grosses grolles en cuir plutôt que pour les espadrilles ou les Nike sur coussin d'air. Une cheville se foule si vite, en particulier dans les descentes !
 

Il faut aussi penser à emporter suffisamment de provisions pour le trajet, surtout de quoi se réhydrater.

Une perte de 2 % du poids du corps en eau (soit 1,5 litre pour une personne de 75 kg) peut entraîner une baisse des capacités à l'effort de 20 %. Or la perte en eau par transpiration peut très vite atteindre 1 à 1,5 litre à l'heure en période d'effort prolongé !!!

En ce qui concerne le ravitaillement solide, tous les fruits secs (abricots, raisins ...) sont appréciables, ainsi que les barres de céréales, les fruits (banane, pêche, melon...), le chocolat (fondu c'est pas terrible !).

Pour les liquides, selon la longueur de la course et la présence ou non d'eau sur le chemin, veillez à emporter beaucoup d'eau et/ou de jus de fruits (briques...) pour le sucre.

N'ayez pas peur de vous charger, il vaut mieux en avoir trop que pas assez.
 
Evidemment, lorsque vous aurez choisi votre itinéraire, vous vous serez assurés qu'il est adapté à votre état physique et à celui de vos compagnons. Les habitués des marches en plaine ou en basse montagne (< 1500 m) seront peut être étonnés de voir leur potentiel diminuer avec l'altitude, c'est tout simplement la raréfaction de l'oxygène qui en est responsable. Ne vous surestimez pas !
 
Lorsque vous partez pour une marche assez longue et peu fréquentée, n'hésitez pas à prévenir quelqu'un de votre escape, en précisant vos horaires et votre itinéraire. Vous pouvez aussi emporter votre portable, même si les réseaux ne passent pas franchement bien dans les vallons, il peut toujours servir pour vour repérer s'il reste allumé.
 

Et bien voilà, je crois que j'ai fait à peu près le tour.

Alors bonne lecture et bonne marche à vous aussi, et n'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez des précisions.

Et n'oubliez pas le dicton montagnard : " Il faut toujours se couvrir avant d'avoir froid ; manger avant d'avoir faim et faire demi-tour avant qu'il ne soit trop tard ! "
 
Que la montagne est belle !